バッティングが良くなる素振りの種類と正しい方法

通常の素振り

フォームを意識し、スイングがしっかりしているか、イメージトレーニングをしながら素振りをすることが通常の素振りのスタイルです。一番実践に近い素振りの練習で、よく行う練習のスタイルになります。

連続して行う早素振り

時間を決めて、素早く素振りを繰り返す練習です。筋力と持久力を身につけ、フォームやスイングの軌道を崩さないことが大切。パワースイングとも呼ばれ、軸をしっかりと保つことが基本となります。

片手素振り

左右の腕がどのようにバットに力を入れているか、引く力と押す力の感覚を掴むことができます。それぞれの筋肉を鍛えることができ、腰の回転を速くすることにも繋がります。バッティング技術も上がり、ただ打ち返すだけでなく、力の使い方を磨くことができます。

歩きながら素振り

その名の通り、歩きながら素振りをします。バッティングの重心を鍛えることができ、体重移動やタイミングの取り方の練習に最適。一歩一歩ゆっくり歩きながら、むやみにフルスイングをするわけではなく、体重バランスを考えてする素振り練習になります。バッティングの際に体が突っ込んでしまう選手や、タイミングを合わせるのが苦手な選手におすすめです。

バランスボールに座って素振り

バランスボールでわかるように、体の重心となる軸と体幹を鍛えながらする素振りです。こちらもフルスイングするわけではなく、スイングのバランスを意識しながら素振りをすることが大切です。

スローモーション素振り

ゆっくりとバットを振ることで、バットの軌道やフォームを細かくチェックすることができます。構え方からバットの振り出し、腰の入り具合、下半身の重心と速いボールに対してふんばることができるか意識しながら素振りをします。

このように素振りと言っても、多くの種類があり、目的に合わせて素振りの練習方法を変えられると、バッティングの上達も早くなります。